La sentadilla es uno de los ejercicios más practicados en el gimnasio, y es por eso que es necesario practicarlos de forma correcta para evitar lesiones.Os dejamos algunos consejos para que las hagas de la mejor forma posible, y para trabajar mejor los músculos.
Consejo número 1: Estira bien tu espalda.
Si miras al frente, inevitablemente vas a tensar tus abdominales como si fueran a golpearte.
Si no sueles trabajar esa zona, haciendo sentadillas con la espalda recta, tus abdominales quedarán de acero.
Consejo número 2: Un trasero de piedra.
Según un estudio reciente, el hecho de bajar lo más posible al hacer las sentadillas, hará que tus glúteos trabajen un 7,4% más.
Consejo número 3: Un buena postura.
Apoya los pies separados de acuerdo a lo ancho de tus hombros, de esta forma, tanto los músculos como los tendones se mantienen alineados.
Consejo número 4: Al comienzo y mucho peso.
Las sentadillas son un ejercicio muy cansador, es por eso que te recomendamos que las hagas al comienzo de la rutina; ya que además suele hacerse con mucho peso.
Consejo número 5: Al subir.
Al momento de subir en la sentadilla, es necesario que hagas el mismo recorrido que al bajar y al llegar arriba, mantiene las rodillas flexionadas.